PEWARTA-TAMBORA.COM, JAKARTA — Musim hujan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit seperti flu, pilek, dan demam. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan sehat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kehangatan. Berikut adalah beberapa pilihan makanan sehat untuk musim hujan:
1. Sup Hangat
Sup ayam, sup sayuran, atau sup kacang merah kaya nutrisi dan membantu menghangatkan tubuh.
Tambahkan rempah-rempah seperti jahe, lada hitam, atau bawang putih untuk meningkatkan khasiatnya.
2. Jahe dan Minuman Herbal
Wedang jahe, teh serai, atau kunyit asam dapat menghangatkan tubuh dan memperkuat imun.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengatasi flu serta batuk.
3. Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, kangkung, dan sawi kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan untuk meningkatkan imunitas.
Konsumsi sayuran dalam bentuk tumis ringan atau kukus untuk menjaga nutrisinya.
4. Buah Kaya Vitamin C
Jeruk, kiwi, pepaya, stroberi, dan jambu biji membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Konsumsi buah segar atau dalam bentuk jus tanpa gula tambahan.
5. Makanan Kaya Protein
Telur, tahu, tempe, ikan, atau ayam membantu regenerasi sel dan memperkuat daya tahan tubuh.
Pilih metode memasak yang sehat seperti rebus, panggang, atau kukus.
6. Umbi-Umbian
Singkong, ubi jalar, atau kentang kaya karbohidrat kompleks yang memberikan energi dan menghangatkan tubuh.
Konsumsi sebagai camilan sehat dengan cara direbus atau dikukus.
7. Rempah Tradisional
Kunyit, temulawak, kayu manis, dan kapulaga memiliki manfaat antibakteri dan dapat menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Campurkan dalam makanan atau minuman
8. Madu dan Lemon
Kombinasi madu dan lemon membantu meredakan tenggorokan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Konsumsi dalam air hangat sebagai minuman harian.
9. Yogurt dan Probiotik
Yogurt kaya akan probiotik yang menjaga kesehatan usus dan memperkuat imunitas.
Pilih yogurt tanpa tambahan gula.
10. Air Hangat
Konsumsi air hangat atau infused water untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan hangat.
Kombinasikan makanan ini dengan pola hidup sehat seperti cukup tidur dan olahraga ringan untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.
Sumber: Chatgpt
